Длительное пребывание в одной позе — будь то сидение или нахождение в положении стоя — негативно сказывается на здоровье сосудов нижних конечностей. Сосудистый хирург Первоуральской городской больницы, заместитель главного врача по хирургии Андрей Гасников предостерегает, что основная причина проблем — отсутствие работы мышц ног («мышечной помпы»), что приводит к застою крови и может способствовать развитию варикоза и тромбозов.
Длительное пребывание в положении сидя или как его еще называют – офисный синдром — опасное состояние.
Во-первых, может развиться варикозная болезнь: мышечная помпа (икроножные мышцы) бездействует, вены растягиваются, сосудистая стенка теряет тонус, а клапаны перестают эффективно удерживать кровь.
Во-вторых, происходит застой крови. При сидении мышцы ног расслаблены, а крупные сосуды могут пережиматься, особенно в позе «нога на ногу».
«Это нарушает кровообращение и повышает риск образования тромбов», —говорит Андрей Гасников.
Кроме того, если долго сидеть за рабочим столом, есть большая вероятность отеков и тяжести в ногах, которые как правило проявляются к вечеру.
Все эти факторы приводят к различным осложнениям. Длительное сидение часто провоцирует развитие не только варикоза, но и геморроя из-за застоя крови в малом тазу.
Врач выделил несколько профессиональных рисков у тех, кто длительное время проводит на ногах. Вертикальное положение создает максимальную нагрузку на клапанный аппарат вен под воздействием силы тяжести. При стоянии на одном месте мышцы не сокращаются достаточно для «проталкивания» крови вверх, что приводит к переполнению вен, уменьшению их тонуса и может способствовать развитию варикозной болезни. Симптомы – появляются ноющие боли, судороги по ночам, отеки к вечеру, на ногах проступают сосудистые «звездочки» и могут появиться расширенные вены.
Советы сосудистого хирурга:
- Делайте разминку каждые 30–40 минут: вставайте, ходите, поднимайтесь по лестнице.
- Не сидите «нога на ногу» — это нарушает кровообращение.
- Выполняйте простые упражнения на месте: вращения стопами, сжимание икроножных мышц, перекаты с пятки на носок.
- Организуйте свое рабочее место: удобное кресло, правильная высота монитора.
Помните: даже регулярные занятия спортом не компенсируют вред от 8–10 часов неподвижного сидения.
